Loading...

உடலின் வெப்பம் அதிகரிப்பதற்கு பல்வேறு காரணிகள் உள்ளன. அதில் முக்கியமானது உடலைச் சுற்றியுள்ள சுற்றுச்சூழல் வெப்பம். கோடைக்காலத்தில் வெயிலின் தாக்கம் கடுமையாக இருக்கும். இக்காலத்தில் தான் பலருக்கும் அடிக்கடி உடல் சூடு பிடித்துக் கொள்ளும்.

இப்படி உடலின் வெப்பம் அதிகரித்தால், அதனால் எப்போதும் நெருப்பில் இருப்பது போன்று உணர்வதோடு, வயிற்று வலி, சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரிச்சல் என்று பலவற்றையும் சந்திக்கக்கூடும்.

ஆனால் இந்த உடல் சூட்டைக் குறைப்பதற்கு ஒருசில இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன. அவற்றை அன்றாடம் கோடைக்காலத்தில் பின்பற்றினால், உடல் சூட்டில் இருந்து விடுபடலாம்.

 

udal soodu kuraiya gramathu Mar

மாதுளை ஜூஸ்
கோடைக்காலத்தில் தினமும் காலையில் ஒரு டம்ளர் மாதுளை ஜூஸில் 2-3 துளிகள் பாதாம் எண்ணெய் சேர்த்து கலந்து குடித்து வர வேண்டும். இதனால் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான வெப்பம் குறைவதைக் காணலாம்.

தண்ணீர்
உடல் வெப்பத்தைக் குறைப்பதற்கான வழி என்னவென்று கேட்டால், முதலில் பலருக்கும் தண்ணீர் தான் நினைவில் வரும். ஆகவே ஒரு அகன்ற பாத்திரத்தில் குளிர்ந்த நீரை நிரப்பி, அதில் கால்களை ஊற ஊற வைக்க வேண்டும். இப்படி தினமும் செய்து வர, உடலில் உள்ள அதிகமாக வெப்பம் வெளியேறும். மேலும் குடிக்கும் நீரின் அளவையும் அதிகரிக்க வேண்டும்.

எள்
உடலின் வெப்பநிலையை சீராகப் பராமரிக்க தினமும் இரவில் படுக்கும் முன், 1 டேபிள் ஸ்பூன் எள்ளை சாப்பிட வேண்டும். குறிப்பாக எள்ளில் ஓபியேட்ஸ் உள்ளது மற்றும் இதனை அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. மேலும் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கக்கூடாது.

வெந்தயம்
இது பலரும் அறிந்த ஓர் முறையே. அது என்னவெனில் அதிகாலையில் எழுந்ததும், வெறும் வயிற்றில் வெந்தயத்தை ஒரு ஸ்பூன் எடுத்துக் கொண்டு வாயில் போட்டு, தண்ணீர் குடித்து விழுங்க வேண்டும். இப்படி தினமும் கோடையில் செய்து வந்தால், உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்கலாம்.

பால் மற்றும் தேன்
உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்க சிறந்த பானம் என்னவென்று நீங்கள் யோசித்தால், அது பால் மற்றும் தேன் கலவை தான். ஆம் வெதுவெதுப்பான பாலில் தேன் கலந்து தினமும் குடித்து வருவதன் மூலம், உடல் வெப்பம் தணியும்.

சந்தனம்
சந்தனப் பொடியை நீர் அல்லது குளிர்ந்த பாலில் கலந்து பேஸ்ட் செய்து, நெற்றி மற்றும் தாடையில் தடவி 20 நிமிடம் ஊற வைத்து கழுவினால், உடலில் உள்ள அதிகப்படியான வெப்பம் குறைந்து, உடல் குளிர்ச்சியடையும். வேண்டுமானால், சந்தனப் பொடியுடன் ரோஸ் வாட்டர் சேர்த்து கலந்தும் பயன்படுத்தலாம்.

வெண்ணெய் மற்றும் பால்
ஒரு டம்ளர் பாலில் 2 டேபிள் ஸ்பூன் வெண்ணெய் சேர்த்து கலந்து தினமும் குடித்து வருவதன் மூலமும், உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்கலாம். ஆனால் உங்களுக்கு கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் இருப்பின், இம்முறையைத் தவிர்க்கவும்.

வைட்டமின் சி உணவுகள்
வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுப் பொருட்களான ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்றவை கோடையில் உடல் வெப்பத்தைத் தணிக்க உதவும். எனவே இப்பழங்களைக் கொண்டு ஜூஸ் போட்டு பருகுவதன் மூலம் உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்கலாம்.

மோர்
கோடையில் மோர் உடலைக் குளிர்ச்சியுடன் வைத்துக் கொள்ள உதவும். மேலும் மோரில் வைட்டமின்கள், கனிமச்சத்துக்கள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் போன்றவை அதிகம் உள்ளதால், இது கோடையில் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கும்.

இளநீர்
கோடையில் உடல் வறட்சியடையாமலும், குளிர்ச்சியுடனும் இருக்க இளநீர் பெரிதும் உதவியாக இருக்கும். ஆகவே கோடைக்காலத்தில் தவறாமல் தினமும் 2 இளநீரைப் பருகுங்கள்.

புதினா டீ
புதினாவை நீரில் போட்டு கொதிக்க வைத்து இறக்கி, வடிகட்டி தேன் கலந்து குடித்து வர, அதில் உள்ள குளிர்ச்சித்தன்மையினால் உடல் சூடு தணியும்.

சோம்பு நீர்
ஒரு கையளவு சோம்பை எடுத்து நீரில் போட்டு இரவு முழுவதும் ஊற வைத்து, மறுநாள் காலையில் நீரை வடிகட்டி, தினமும் காலையில் குடித்து வர, உடல் வெப்பம் குறையும்.

கற்றாழை ஜூஸ்
கற்றாழையின் ஜெல்லை தினமும் முகத்தில் தடவி 20 நிமிடம் ஊற வைத்து கழுவி வந்தால், அது உடலைக் குளுமைப்படுத்துவதை நன்கு உணர முடியும். மேலும் கற்றாழையின் ஜெல்லை 2 ஸ்பூன் எடுத்துக் கொண்டு, அத்துடன் சிறிது தேன் மற்றும் தண்ணீர் ஊற்றி நன்கு கலந்து குடித்து வர, கோடையில் பிடித்த உடல் சூடு குறையும்.

கரும்பு ஜூஸ்
கோடையில் தெருவின் மூலைமுடுக்குகளில் கரும்பு ஜூஸ் விற்பதைக் காண்பீர்கள். இந்த கரும்பு ஜூஸை குடிப்பதால், கோடை வெயிலின் தாக்கத்தில் இருந்து நல்ல விடுதலைக் கிடைக்கும். வேண்டுமானால் முயற்சித்துப் பாருங்கள்.

 

Uṭaliṉ veppam atikarippataṟku palvēṟu kāraṇikaḷ uḷḷaṉa. Atil mukkiyamāṉatu uṭalaic cuṟṟiyuḷḷa cuṟṟuccūḻal veppam. Kōṭaikkālattil veyiliṉ tākkam kaṭumaiyāka irukkum. Ikkālattil tāṉ palarukkum aṭikkaṭi uṭal cūṭu piṭittuk koḷḷum.

Ippaṭi uṭaliṉ veppam atikarittāl, ataṉāl eppōtum neruppil iruppatu pōṉṟu uṇarvatōṭu, vayiṟṟu vali, ciṟunīr kaḻikkum pōtu ericcal eṉṟu palavaṟṟaiyum cantikkakkūṭum.

Āṉāl inta uṭal cūṭṭaik kuṟaippataṟku orucila iyaṟkai vaittiyaṅkaḷ uḷḷaṉa. Avaṟṟai aṉṟāṭam kōṭaikkālattil piṉpaṟṟiṉāl, uṭal cūṭṭil iruntu viṭupaṭalām.

Udal soodu kuraiya gramathu mārc

mātuḷai jūs
kōṭaikkālattil tiṉamum kālaiyil oru ṭamḷar mātuḷai jūsil 2-3 tuḷikaḷ pātām eṇṇey cērttu kalantu kuṭittu vara vēṇṭum. Itaṉāl uṭalil uḷḷa atikappaṭiyāṉa veppam kuṟaivataik kāṇalām.

Taṇṇīr
uṭal veppattaik kuṟaippataṟkāṉa vaḻi eṉṉaveṉṟu kēṭṭāl, mutalil palarukkum taṇṇīr tāṉ niṉaivil varum. Ākavē oru akaṉṟa pāttirattil kuḷirnta nīrai nirappi, atil kālkaḷai ūṟa ūṟa vaikka vēṇṭum. Ippaṭi tiṉamum ceytu vara, uṭalil uḷḷa atikamāka veppam veḷiyēṟum. Mēlum kuṭikkum nīriṉ aḷavaiyum atikarikka vēṇṭum.

Eḷ
uṭaliṉ veppanilaiyai cīrākap parāmarikka tiṉamum iravil paṭukkum muṉ, 1 ṭēpiḷ spūṉ eḷḷai cāppiṭa vēṇṭum. Kuṟippāka eḷḷil ōpiyēṭs uḷḷatu maṟṟum itaṉai aḷavukku atikamāka cāppiṭakkūṭātu. Mēlum kuḻantaikaḷukku koṭukkakkūṭātu.

Ventayam
itu palarum aṟinta ōr muṟaiyē. Atu eṉṉaveṉil atikālaiyil eḻuntatum, veṟum vayiṟṟil ventayattai oru spūṉ eṭuttuk koṇṭu vāyil pōṭṭu, taṇṇīr kuṭittu viḻuṅka vēṇṭum. Ippaṭi tiṉamum kōṭaiyil ceytu vantāl, uṭal veppattaik kuṟaikkalām.

Pāl maṟṟum tēṉ
uṭal veppattaik kuṟaikka ciṟanta pāṉam eṉṉaveṉṟu nīṅkaḷ yōcittāl, atu pāl maṟṟum tēṉ kalavai tāṉ. Ām vetuvetuppāṉa pālil tēṉ kalantu tiṉamum kuṭittu varuvataṉ mūlam, uṭal veppam taṇiyum.

Cantaṉam
cantaṉap poṭiyai nīr allatu kuḷirnta pālil kalantu pēsṭ ceytu, neṟṟi maṟṟum tāṭaiyil taṭavi 20 nimiṭam ūṟa vaittu kaḻuviṉāl, uṭalil uḷḷa atikappaṭiyāṉa veppam kuṟaintu, uṭal kuḷircciyaṭaiyum. Vēṇṭumāṉāl, cantaṉap poṭiyuṭaṉ rōs vāṭṭar cērttu kalantum payaṉpaṭuttalām.

Veṇṇey maṟṟum pāl
oru ṭamḷar pālil 2 ṭēpiḷ spūṉ veṇṇey cērttu kalantu tiṉamum kuṭittu varuvataṉ mūlamum, uṭal veppattaik kuṟaikkalām. Āṉāl uṅkaḷukku kolasṭrāl atikam iruppiṉ, im’muṟaiyait tavirkkavum.

Vaiṭṭamiṉ ci uṇavukaḷ
vaiṭṭamiṉ ci niṟainta uṇavup poruṭkaḷāṉa ārañcu, elumiccai pōṉṟavai kōṭaiyil uṭal veppattait taṇikka utavum. Eṉavē ippaḻaṅkaḷaik koṇṭu jūs pōṭṭu parukuvataṉ mūlam uṭal veppattaik kuṟaikkalām.

Mōr
kōṭaiyil mōr uṭalaik kuḷircciyuṭaṉ vaittuk koḷḷa utavum. Mēlum mōril vaiṭṭamiṉkaḷ, kaṉimaccattukkaḷ maṟṟum purōpayāṭikkukaḷ pōṉṟavai atikam uḷḷatāl, itu kōṭaiyil uṭal ārōkkiyattaiyum atikarikkum.

Iḷanīr
kōṭaiyil uṭal vaṟaṭciyaṭaiyāmalum, kuḷircciyuṭaṉum irukka iḷanīr peritum utaviyāka irukkum. Ākavē kōṭaikkālattil tavaṟāmal tiṉamum 2 iḷanīraip parukuṅkaḷ.

Putiṉā ṭī
putiṉāvai nīril pōṭṭu kotikka vaittu iṟakki, vaṭikaṭṭi tēṉ kalantu kuṭittu vara, atil uḷḷa kuḷirccittaṉmaiyiṉāl uṭal cūṭu taṇiyum.

Cōmpu nīr
oru kaiyaḷavu cōmpai eṭuttu nīril pōṭṭu iravu muḻuvatum ūṟa vaittu, maṟunāḷ kālaiyil nīrai vaṭikaṭṭi, tiṉamum kālaiyil kuṭittu vara, uṭal veppam kuṟaiyum.

Kaṟṟāḻai jūs
kaṟṟāḻaiyiṉ jellai tiṉamum mukattil taṭavi 20 nimiṭam ūṟa vaittu kaḻuvi vantāl, atu uṭalaik kuḷumaippaṭuttuvatai naṉku uṇara muṭiyum. Mēlum kaṟṟāḻaiyiṉ jellai 2 spūṉ eṭuttuk koṇṭu, attuṭaṉ ciṟitu tēṉ maṟṟum taṇṇīr ūṟṟi naṉku kalantu kuṭittu vara, kōṭaiyil piṭitta uṭal cūṭu kuṟaiyum.

 

Loading...
Loading...

Leave a Reply


Recent Recipes

Sponsors